Algumas atitudes simples melhoram o equilíbrio emocional e a saúde física.
Encontrar
o equilíbrio entre o corpo e a mente é um desafio, principalmente para
quem vive uma rotina agitada, pois fica difícil a dedicação a nós
mesmos. Selecionamos, então, 12 hábitos para você incluir no dia a dia e
viver de forma plena: o ato de se concentrar em si permite que o
cérebro se desestresse.
1 - Automassagem rápida e relaxante nas mãos:
Ao
investir na automassagem, você vai conseguir dedicar alguns momentos
para si mesmo ficando mais concentrada, calma e energizada, além de
relaxar os músculos doloridos. Com o uso da Polpa Hidratante para Mãos
Castanha Ekos, que tem óleo de castanha e textura aveludada, use seu
polegar para amassar a área da palma da mão da mão oposta, depois suba
por cada dedo e finalize beliscando levemente a pele entre os dedos.
Suas mãos ficarão macias e delicadamente perfumadas.
2 – Respire:
Faça
o teste: inspire profundamente como se estivesse direcionando o ar para
o centro do tórax cinco vezes seguidas. Apenas essa atitude já vai lhe
proporcionar uma sensação de relaxamento, pois tem uma função calmante.
3 - Tire o peso dos ombros:
Às
vezes não percebemos que passamos o dia com os ombros encolhidos ou
caídos - culpa da postura ao usar o computador. Use a ponta dos dedos
para massagear o pescoço em movimentos circulares, comece pela nuca e
siga para baixo e para fora. Você pode usar um leve toque de hidratante
nesta massagem, como o Desodorante Hidratante Corporal Framboesa e
Pimenta Rosa Tododia, que oferece realce e nutrição com textura sedosa,
deixa a pele bonita de se ver e macia de se tocar. Pele protegida,
radiante e iluminada.
4 - Massagem e coluna no lugar:
As
costas de quem trabalha na frente de um computador o dia inteiro
precisam de um cuidado especial. Para massagear e aliviar, feche as
mãos, alcance suas costas por trás e use os nós dos dedos para fazer
movimentos em pequenos círculos no sentido horário e anti-horário para
cima e para baixo, pela extensão da coluna que você consiga alcançar. Ao
terminar, envolva seus braços em torno de si mesmo e estique os
músculos da parte de cima das costas. Aproveite a hora do banho e
complete a massagem com o Sabonete em Barra Puro Vegetal Andiroba Ekos
Massageador. Quando o corpo e a pele estão cansados, nada melhor do que
um banho especial. A andirobeira guarda em suas sementes um óleo
dourado, o remédio caseiro mais vendido em toda Amazônia, popularmente
conhecido pelo seu poder terapêutico. A linha Ekos Andiroba tem itens
que deixam a pele macia e delicadamente perfumada, com texturas que
proporcionam bem-estar e relaxamento, despertando os sentidos.
5 - Alivie dores de cabeça:
Mesmo
se não estiver com dor de cabeça, massageá-la pode ser muito relaxante.
Com as pontas dos dedos, basta desenhar círculos no couro cabeludo,
fazendo movimentos maiores a cada vez e aumentando suavemente a pressão.
6 - Já experimentou ioga?
Praticar
ioga faz bem para o corpo e mente: melhora a frequência cardíaca, a
imunidade e a pressão sanguínea - existem aulas gratuitas disponíveis no
Youtube para fazer um teste no aconchego do seu lar.
7 - Pegue leve no café ou troque por um chá:
Beber
café moderadamente não é problema, mas sim quando o hábito vira vício:
além da insônia e ansiedade, a bebida pode piorar o refluxo gástrico.
Que tal preparar para si mesmo uma xícara de chá? Na mesma hora, parece
que os problemas vão embora - mesmo que temporariamente. Não é algo da
sua mente, pois o chá possui ingredientes que garantem a sensação de
calma, principalmente em suas ervas. Experimente tomar chá de lavanda ao
fim do dia.
8 - Desconecte-se:
Quer
relaxar? Abandone os dispositivos móveis - isso inclui o celular,
tablets, computadores e a televisão - pois eles estimulam a mente e
fazem a insônia muito mais presente nas suas noites.
9 - Saia para caminhar:
Busque
ao menos 15 minutos do seu dia e saia para caminhar, especialmente se
você sente nervoso, agitado ou ansioso: aproveite esse tempo para livrar
a mente dos problemas enquanto passeia e presta um pouco mais de
atenção ao seu redor.
10 - Use papel e caneta:
Pra
você é difícil desabafar? Tudo bem. Coloque seus problemas em uma folha
de papel. Pode ser em forma de poesia, um registro pessoal ou apenas
pensamentos positivos. Escrever é uma forma útil de acalmar a mente. Se
sente desorganizado? Faça listas de prioridades e atitudes que gostaria
de desempenhar no dia a dia. Cuide de você.
11 - Leia textos positivos:
Manter
a mente afastada de pensamentos negativos pode se tornar um hábito:
experimente ler livros com pensamentos positivos, especialmente antes de
dormir. Se tornar um hábito, as chances de dormir - e se sentir bem
durante o dia - aumentam muito!
12 - Fique sozinho:
Na
era da tecnologia, esquecemos como é ficar sozinhos e a paz que isso
pode nos trazer. Quando sentir falta da própria companhia, não hesite:
vá ao cinema, ao teatro ou seu restaurante favorito. Tudo sem se
preocupar em dar satisfações de onde você está.
Produtos que proporcionam bem estar ao seu dia:
Linha
Ekos Maracujá - O óleo essencial de maracujá acalma e suaviza a pele,
além de perfumar com notas delicadas e refrescantes. Conhecido como
fruto popular, que remete a frescor e tranquilidade, o maracujá é uma
das plantas mais exuberantes das florestas do Brasil. Tipicamente
tropical, seu óleo, com propriedades emolientes, é extraído das sementes
que são descartadas pela indústria de sucos.
Óleo
Desodorante Corporal Flor De Pêssego e Amêndoas Sève - é enriquecido
com óleo de amêndoas e possui uma fragrância leve com textura exclusiva,
promovendo a intimidade com o corpo e aflorando beleza e feminilidade,
além de deixar a pele macia e hidratada o dia todo, realçando o seu
brilho natural.
Os produtos Natura mencionados, neste texto, podem ser encontrados no meu espaço digital:
http://rede.natura.net/espaco/ILDICA
